(По мотивам рекомендаций Роберта Лихи, одного из ведущих специалистов по тревожным состояниям)

В последнее время жизнь обучающихся сильно изменилась, в школах введена удаленная  форма  обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом.

Ниже приведены советы, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.

·                     Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти  не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.

·                     Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заражения: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека: спать не меньше 8 часов: хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).

·                    Очень важно соблюдать режим самоизоляции. К сожалению,  приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно..., но очень важно, набраться терпения и соблюдать все рекомендации.

·                    Если  большую часть дня Вы отслеживаете  все новостные ленты, это только усиливает Ваше беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым Вы или Ваши родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.

·                     Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под таким углом?

·                     Если же тревожные мысли постоянно атакуют Вас, помните, что тревога — это не опасно, Вам не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представьте их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.